はじめに｜ちゃんとやろうと頑張ってきたあなたへ
・中途半端で迷惑をかけられない
・やるならちゃんとやりたい
・手を抜いている自分が許せない
そんなふうに、
ずっと”ちゃんと”を
大事に守ってきませんでしたか？
でも最近、
・何をするにも疲れる
・始める前からしんどい
・やっても達成感がない
もしそう感じているなら、
それはあなたの
意志が弱いからではありません。
頑張りすぎる思考のまま
ずっと走ってきただけです。
この記事では、
完璧主義を強制的になおすのではなく
少しずつ手放していくための考え方を
お届けいたします。
完璧主義は「性格」じゃなくて「身につけた思考」
まず大切な前提から、
完璧主義は、
生まれつきの性格ではありません。
多くの場合、
・ちゃんとやれば評価された
・失敗すると怒られた
・人の期待に応えようとした
そんな経験の中で、身につけた思考のクセです。
だから、責める必要はありません。
同時に、変えることもできます。
思考術①「100点じゃなくて60点でいい」と決める
完璧主義の人は、
無意識にこう考えています。
・やるなら100点で
・できないなら挑戦しない
でも実は、世の中のほとんどは
60点で回っています。
・60点でも提出していい
・60点でも始めていい
・60点でも続けていい
「完璧じゃないと意味がない」
を手放すだけで、行動のハードルは
一気に下がります。
思考術②「やらなかった自分」より「やろうとした自分」を見る
できなかった日に、
こんなふうに思っていませんか？
・またできなかった
・私は続かない
・意志が弱い
でも本当に見てあげるところは
・やろうと思ったこと
・始めようとしたこと
・考えようとしたこと
完璧主義の人は、
できなかった1%ばかりを見て、
やろうとした99%を無視しがち。
見る視点を変えるだけで
自分への捉え方が変わります。
思考術③「全部一人でやらなくいい」と考える
完璧主義に人ほど、
・自分でやらなきゃ
・人を頼るのは申し訳ない
・人に迷惑をかけたくない
そう思いがちです。
でもそれは、
責任感が強い証拠です。
ここでの思考転換術はこれ。
👉「手を抜く＝サボる」ではない
・省く
・任せる
・やらないことを決める
これも立派な決断です。
思考術④「今の自分に合っているのか？」を基準にする
完璧主義の人は、
よく「理想の自分」と比較します。
・本当はもっとできるはず
・昔はできていた
・こうあるべきだ
でも大切なのは、
今の自分に合っているかどうか。
・今の体力
・今の環境
・今の感情
これを無視してしまうと、
どんな選択もしんどくなります。
思考術⑤「完璧主義＝悪」と決めつけない
最後に、1番重要なことです。
完璧主義は、あなたの欠点ではありません。
・丁寧さ
・責任感
・素直さ
これらの裏返しです。
だから目指すのは、完璧主義を
なくすことではなく、
完璧主義に振り回されないこと
使う場面を、
自分で選択できるようになることです。
完璧主義を手放すと、何が変わるのか
少しずつ思考が変化すると
・始めることもラクになる
・途中で辞めても罪悪感がなくなる
・「いいか」が増える
人生が突然、よくなるわけでは
ありません。
でも、自分との関係が
確実に優しくなります。
まとめ｜完璧じゃなくても、あなたはちゃんとやってきた
頑張りすぎて疲れてしまうのは
あなたがサボってきたからじゃないです。
ちゃんとやろうとしてきたから。
今日お伝えした5つの思考術は、
1．100点じゃなくて60点でいい
2．やろうとした自分を見る
3．全部一人でやらなくていい
4．今の自分に合っているかを基準に
5．完璧主義＝悪にしない
どれか一つで十分です。
次の一歩｜頑張りすぎる思考を、少しずつ緩めたいあなたへ
もし、
・思考が散らばっている
・自分に厳しすぎる
・休んでいても罪悪感がある
そんな状態であれば、
まずは「自分を理解すること」から始めて
みてください。
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無理に変化しなくていい。
気付けた今が、十分な一歩です。
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