はじめに｜自信が欲しくて「自分磨き」を始めようとしているあなたへ
「もっと自信を持ちたい」
「このままの自分じゃダメだ」
そう思って、
自分磨きという言葉に辿り着いた人も
多いと思います。
でも正直、
・何から始めればいいのか分からない
・自分磨きって意識高そう
・やっても意味あるの？
そんな疑問や不安も、ありませんか？
この記事では、
元HSPメンタル激弱だった私が
実際にやってきた自分磨きをもとに、
・自信につながった理由
・継続できた理由
・やらなくてよかったこと
を含めてお届けします。
そもそも「自信がない」とはどういう状態？
自信がないとき、
多くの人はこう感じています。
・自分の決断に自信がない
・周りの目が気になる
・他人と比較して落ち込む
これって実は、
能力が足りないからではありません。
「自分をちゃんと理解していない状態」
で起きやすい感覚です。
だから私にとって自分磨きは、
自分をよく見せるためではなく、
自分を理解するための手段でした。
自分磨きがもたらした、3つの大きな効果
先に、自分磨きを
続けて感じた変化をお伝えします。
①他人と比較する時間が減った
自分の軸が少しずつできると、
「私はこれをやりたい」
と説明できるようになりました。
すると、比較に飲み込まれなくなります。
②選択に納得感が出てきた
小さくても「自分で選択した」という
感覚があると、
後悔が減ります。
自信とは、正解を選択する力ではなく。
納得できる力だと気づきました。
③自分責めの時間が減った
できない日があっても、
「今はそういう時期」
と受け止められるようになった。
これが1番大きな変化です。
元HSPメンタル激弱の私が実践した、自分磨き6ステップ
ここから、私が実際にやってきたステップを
紹介します。
どれも、派手じゃないけど確実に効果を
実感したものです。
ステップ①見た目を「自分のため」に整える
はじめにやったのは、
他人ウケではなく
自分が安心できる見た目を作ること。
・清潔感を作ること
・好きな服を選ぶ
・鏡を見て落ち着く状態を作る
「自分を雑に扱っていない」
という感覚は、確実に自己信頼に
つながりました。
ステップ②小さな生活習慣を整える
いきなり全部は変えませんでした。
・朝起きたらカーテンを開ける
・寝る前にスマホを見る時間を減らす
・５分だけ部屋の掃除をする
できた・できなかったではなく、
意識を向けたこと自体をOKにする。
これが続いた理由です。
ステップ③ノートで「自分の状態」を知る
ノートに書いていたのは
・今日疲れたこと
・モヤモヤした理由
・本当はどうして欲しかったか
これを続けて、
始めて自分の傾向が見えました。
自己理解が進むと、
自信は”あとから”ついてきます。
ステップ④比較をやめるより「気づく」
比較をやめようとしても、
正直、私はムリでした。
だから、
・比べてるな
・ちょっと疲れてるな
と気づくだけにしました。
これだけで、感情に振り回される時間が
減りました。
ステップ⑤「できたこと」を記録する
完璧主義だった私は、
できていないことばかりを見ていました。
そこで、
・今日やれたこと
・小さくても進んだこと
を1行で記録する。
これが、
「私はちゃんと進んでいる」
という感覚を作ってくれました。
ステップ⑥自分のペースを疑わない
1番大切だったのは、
自分のペースを信じること。
・遅くてもいい
・立ち止まってもいい
・人と違ってもいい
この前提ができてから、
自分磨きの苦しさから
抜け出すことができました。
自分磨きは「自信を作る作業」じゃない
最後に伝えたことがあります。
自分磨きは、
自信を”作る”ものではありません。
自信が生まれやすい土台を整えること。
・自分を理解して
・自分を雑に扱わず
・自分で選択する
これを続けた結果、
「前より自分を信じられる」
状態になっていきます。
まとめ｜自分磨きは、あなたを追い込むものじゃない
元HSPメンタル激弱24歳の私が実践した
自分磨きステップは、この6つ。
1．見た目を自分のために整える
2．小さな生活習慣を整える
3．ノートで自分を理解する
4．他人との比較に気づく
5．できたことを記録する
6．自分のペースを疑わない
全部やらなくていいのです。
まずは一つで十分です。
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無理に変わらなくいい。
今の自分を理解しようとしたことが、
もう立派な自分磨きです。
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