はじめに｜理由はわからないけど、ずっと苦しかった
「なぜこんなに生きづらいんだろう」
この言葉が、頭の中から消えなかった
時期があります。
大きな不幸も、環境が最悪だったわけでもない。
周囲から見れば「普通に生きている人」
だったと思います。
それなのに、
・人と会うとどっと疲れる
・頑張っても満たされない
・「このままでいいのかな？」が消えない
理由もわからず、ずっと息詰まる感じが
していました。
ちゃんとやっているのに、なぜか苦しい
私は昔から、いわゆる「いい子ちゃん」でした。
・空気を読む
・期待に応える
・波風立てないように振る舞う
怒られないように、
嫌われないように、
誰かの正解を生きるように。
でも、正直その生き方が苦しかった。
頑張っているはずなのに、自信がない。
評価されても「次も同じ結果出さなきゃ」と
プレッシャーで息苦しい。
今振り返ると、あれは「自分の人生を生きて
いない状態」でした。
生きづらさの正体は「性格」じゃない
生きづらいと感じている人ほど
こう考えがちです。
・私が弱いから
・メンタルが強くないから
・考え込む性格だから
でも、はっきり言います。
生きづらさの正体は、性格ではありません。
多くの場合、
原因はもっとシンプルかつ構造的に
説明ができます。
生きづらさの正体を分解すると、こうなる
私自身の経験と、
多くの人を見てきてわかった
「生きづらさの正体」を表にまとめています。
| 表面に出ている悩み | 本当の原因 |
| ずっと疲れている | 自分に合わない生き方で生きている |
| 自信がない | 自分軸が言語化されていない |
| 他人と比較して落ち込む | 他人の評価で生きている |
| やりたいことがわからない | 自分の心の本音を聞く習慣がない |
| 頑張っても満たされない | 自分の価値観を無視している |
つまり、生きづらさは
「自己理解不足のサイン」なんです。
自己理解しないまま生きると、何が起こるか
自己理解が浅いままだと、
こんな状態になります。
・得意や苦手がわからない
・合わない環境で我慢をする
・自分の選択が不安になる
これは、
地図を持たずに人生を選んでいる状態。
頑張れば頑張るほど
人生が迷子状態になります。
私が1番辛かったのは「自分がわからない」こと
1番しんどかったことは
「自分がわからない」ことでした。
・何が好きなのか
・何が得意なのか
・将来やりたいことも
友達に尋ねられると
それっぽいこと言うけど
本音がどこにあるのかわからなかったです。
転機は「自己分析」を一人でやめたこと
変わるきっかけは、大学4年の春でした。
自己理解をカウンセラーさんやメンターさんと
一緒に行いました。
正直、最初は戸惑いました。
・自分の過去を話す
・感情を言葉にする
・「本当はどうして欲しかったのか？』
を言葉にする
今まで、自分の気持ちをこんなに
丁寧に扱ったことなかった。
「自分一人でやる自己理解」には限界がある
ここで、とても大切な話をします。
自己理解は、基本的には一人では難しいです。
なぜなら、
・自分の思考の歪みは見えない
・無意識に自分を過小評価している
・当たり前を言語化できない
から。
実際に、私は「普通だと思ってたこと」を
他人からこう言われました。
「それ、傷ついている状態なのわかるかな？」
「それ、かなり頑張ってますよ」
その瞬間、
初めて気づきました。
自分は、自分をちゃんと見ていなかったって。
自己理解を一人でやる vs 誰かとやる
分かりやすく表にしてみました。
| 一人でやる自己理解 | 誰かとやる自己理解 |
| 思考が堂々巡り | 自分以外の視点が増える |
| 自己否定しやすい | 客観視できる |
| 本音が出にくい | 言語化が進む |
| 結論が曖昧 | 納得感が残る |
どちらが良い悪いではありません。
でも、深く進みたいなら
「コミュニケーション」は必須です。
生きづらさの具体的な解決方法（ステップ）
ここからは、
私が実際に効果を実感した
「生きづらさとの向き合い方」を
ステップでお伝えします。
ステップ①生きづらさを「問題」にしない
まずやるべきは、
生きづらさを消そうとしないこと。
「なんでこんなに弱いんだろう」
ではなく、
👉「何が違和感なんだろう？」
と問いを変える。
これだけで、自分への攻撃が止まります。
ステップ②感情を”情報”として扱う
落ち込み・不安・焦りは、
敵ではありません。
・無理している
・合っていない
・方向の見直しをして
というサインです。
感情を消すのではなく、読み取ることが
大切です。
ステップ③言葉にする（できれば誰かと）
脳内だけで考えない。
・書く
・話す
・聞いてもらう
これをすると、生きづらさは
「正体不明の不安」から扱える課題に
変わります。
生きづらさは「変われ」という命令じゃない
最後に、
一番伝えたいことです。
生きづらさは、
「もっと頑張れ」
というサインではありません。
「その生き方、そろそろ限界だよ」
という、心からのメッセージです。
まとめ｜生きづらさは、人生を設計し直すチャンス
・生きづらさの正体は性格ではない
・多くは自己理解不足からきている
・自己理解は一人で行うのではなく
コミュニケーションが鍵
・自分を責める前に、構造を疑っていい
ここまで読んで、
「私も、自分のことあまりわかってないかも」
そう感じたなら、それは
弱さではなく成長の入り口です。
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