はじめに
「ジャーナリングってよく聞くけど、
結局何のためにやるの？」
「日記と何が違うの？」
「何度かチャレンジしたけど、
3日坊主で終わっちゃった…」
そんなふうに感じているあなたへ。
正直、私も最初は「なんとなく良さそう」
という軽い気持ちでスタートしました。
特別な目標があったわけではなく
劇的な効果も期待していませんでした。
でも、気になるからなんとなく
1年続けてみた結果ーー
気づけば、悩みの9割はノートの中で
整理できるようになっていました。
この記事では「ジャーナリングなんて
意味あるの？」と疑っていた私が、
ある日突然”心のモヤモヤ”が取れた瞬間と、
そこからの変化についてお話しいたします。
「1%でもモヤモヤしているのなら、
やってほしい」
それが、この記事を読んでくれる
あなたへの本音です。
こんな人にこそ読んでほしい
・なんとなく毎日モヤモヤしているけど、
理由がよくわからない
・感情を整理したいけど、方法が
わからない
・自分と向き合うのが怖い
・ジャーナリングを試したことあるけど、
続かなかった、効果を実感しなかった
この記事は、そんな”ちょっと気になってるけど
一歩踏み出せない人”にこそ届けたいものです。
なぜなら、今のしんどさや生きづらさの正体は
”あなたの中”にしかないから。
そして、その正体に気づくために必要なのが、
ジャーナリングという「言葉に落とし込む時間」
なのです。
私がジャーナリングをやろうと思った理由
はじめは、完全に「なんとなく」でした。
SNSや本で「ジャーナリング効果」と書かれていて
ふと気になった。それだけ。
正直、心のどこかで思っていました。
「そんなことで変わるなら困らないでしょ」
って。
でも、そのときの私は、
心の中がぐちゃぐちゃで誰にも話せない
感情を抱えていて
「何かにすがりたい」と思っていたのかも
しれません。
ある夜、なんとなく開いたノートに、
思っていることをそのまま書いてみました。
5分くらい。たった1ページ。
うまくまとめず、きれいな言葉を
使う気はなかった。
でも、書き終わったときに、
ほんの少しだけ呼吸が深くなったような
そんな感覚がありました。
ジャーナリングに”騙された”と思った瞬間
正直、最初は全然スッキリしませんでした。
書いているうちに気持ちが
ぐちゃぐちゃになって
「こんなの意味ある？」
「逆にしんどくなっていない？」
とすら思ったこともあります。
でも、1週間、2週間と気づいたら
気が向いたときだけでも書き続けていたある日、
「わたし、毎回同じことで悩んでいない…？」
「いつも”結果”とか”期待に応えたい”とか
って言葉ばっかり…」
まるで、自分の心の”パターン”として
見える化されたような感覚です。
そのときに思いました。
ジャーナリングって、
「その時にスッキリする」こともあるが
本当の効果は、”積み重ね”の中に現れるんだ
と気づきました。
もし”1%でもしんどい”と思うなら
「別に今すぐ何か変えたいわけじゃない」
「大きな悩みがあるわけでもない」
その思っているかもしれません。
でも、ほんの少しでも、心が疲れていると
感じる瞬間があるのなら。
「何がしんどいのかわからないけど、
生きづらい」って思うことがあるのなら
あなたは、もう十分ジャーナリングを
始める理由を持っています。
気合いは入りません。
1行でも、3行でもいい。
「今の感情」「今日あったこと」
「頭に浮かんでる言葉」
どのような書き方でも、どんな形式でもOK。
自分の気持ちに気づける習慣ができると、
それだけ人生の”生きづらさ”の感じ方が
変わってきます。
まとめ
わたしはずっと、
「ジャーナリングなんて意味あるの？」
と疑っていました。
でも実際にやってみて分かったのはーー
これは”自分の気持ちを整える時間”
だったということ。
・モヤモヤの正体が見える
・感情のパターンに気づける
・書くだけで少し心が軽くなる
このような変化は、
大きなことじゃなくていい。
派手な効果じゃなくていい。
でも、確実に”自分の内側”から変わっていく
実感があります。
もう一度言います。
心が1%でも苦しいのなら、騙されたと思って
ジャーナリングを始めてみてください。
ペンとノートが、きっとあなたを
味方してくれます。
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