はじめに|「メンタル最強になりたい」と思ってきたあなたへ
「メンタル強くなりたい」
「ちょっとのことで落ち込まない自分になりたい」
そう思って、
今までたくさん我慢してきませんでしたか？
・気にしすぎないようにする
・前向きに考えようとする
・ネガティブな自分を整えようとする
でも正直、
それで本当にメンタルは安定になりましたか？
もし今も、
・すぐ不安になる
・人の目が気になる
・比較して落ち込む
・自分責めをする
そんな状態なら、
メンタルが弱いわけではないです。
”心の守り方”を知らなかっただけです。
メンタル最強ガール＝「傷つかない人」ではない
まず大切な前提お伝えします。
メンタルが強い人は、
傷つかない人ではありません。
・落ち込む
・不安になる
・迷う
全部あります。
違うのは、
「自分の扱い方を知っている」こと。
ここから紹介する3つのお約束は、
メンタル強くなるためのルールではなく
自分の心を壊さないためのルールです。
お約束①自分の感情を「敵」にしない
メンタルが不安定なとき、
多くの人はこう思いました。
・ネガティブになる
・こんな自分じゃだめ
・もっと前向きにならなきゃ
でも、感情は敵ではないです。
不安・落ち込み・モヤモヤは、
あなたを守るために出てきたSOSです。
メンタル最強ガールの考え方
×ネガティブ＝悪
○ネガティブ＝情報
「今、何がしんどい？」
そう聞いて寄り添うだけで、
感情は暴走しにくくなります。
お約束②他人基準で、自分を評価しない
気づいたら、
こんな基準で自分を見ていませんか？
・周りより遅れている
・あの人はあんなにできているのに
・普通はこうするよね
これは、
他人軸で自分を評価している状態です。
この基準で生きている限り、
メンタルは常にブレます。
メンタル最強ガールはこう考える
「私はどう思っている？」
「これは私に合っている？」
正解を外に探すのをやめて、
自分の感覚を自分の基準に戻す。
これだけで、驚くほど心が整います。
お約束③自分を立て直す「型」を持つ
メンタルが安定している人は、
実は”特別扱い”ではありません。
落ちた時の戻り方を知っているだけ。
・落ち込んだらノートを開く
・不安になったら、一人になる時間をとる
・しんどい日は、早く寝る
こうした「自分を立て直す型」を持っています。
ポイント
✔︎いつもポジティブでいようとしない
✔︎病んでも戻れればOK
これができる人は、
自然とメンタルが安定していきます。
「メンタル最強」は、生まれつきじゃない
強そうに見える人も、
最初から強かったわけではありません。
・自分の感情を知って
・自分の基準を持って
・自分の戻り方を見つけただけ
つまり、
メンタル最強は才能ではなく習慣です。
まとめ｜メンタル最強ガールになる3つのお約束
もう一度、まとめます。
１．自分の感情を敵にしない
２．他人基準で、自分を評価しない
３．自分を立て直す「型」を持つ
これができるようになると、
・落ち込んでも立ち直れる
・他人との比較に飲まれにくくなる
・自分を責めすぎたくなる
「強くなった」というより、
自分と仲良くなれた感覚に近いかもしれない。
次の一歩｜一人で強くならなくいい
もし今、
・メンタルが不安定
・すぐに不安になる
・自分を責めてしまう
そんな自分を変えたいと思っているなら、
まずは「自分を知る こと」から
始めてみてください。
コメント