ノートを買った日は、
「よし、今から書くぞ」って張り切り
何か書く。
でも、
1日だけ書かなかった日があって
「まあ、今日はいいか」
がきっかけで、次に開くタイミングを
完全に失う。
白紙が怖いわけじゃない。
「続かなかった自分」を思い出すのが、
ちょっと嫌になるだけ。
そしてそのまま、ノートは棚の奥へ。
もし心当たりがあるのなら
安心してください。
それは、あなたの継続力がないから
じゃありません。
ノートが続かなかった理由は、
「向いていない」からではなく、
ノートに”役割を持たせすぎていた”
だけなのです。
ノート好きなのに続かなかった、過去の私
私は昔からノートが好きでした。
ロルバーンも、
デザインが可愛くて、
使う前からワクワクする存在。
でも同時に、
・綺麗な文章にしなきゃ
・毎日書かなきゃ
・意味のあるものにしなきゃ
そんな”見えないルール”を
勝手に自分に課していました。
その結果、
書くことが「楽しみ」じゃなくて
「ちゃんとやらなきゃいけないこと」に
変わっていたんです。
私がロルバーンを「続けられるようになった」決定的な変化
ある時、
ノートの使い方をガラッと変えました。
やめたことは、たったひとつ。
👉ノートに目的を持たせるのをやめた
・学びノート
・振り返りノート
・目標管理ノート
こうした名前をつけるのをやめて
ただの「今の自分を置く場所」
として使い始めました。
すると不思議と、
ジャーナリングのハードルが
一気に下がったんです。
3日坊主でも続いてるロルバーンの中身（実際に書いていること）
ここからは、
私がロルバーンに書いている内容を
もう少し具体的に紹介します。
①思考を整理しない「ジャーナリング」
ロルバーンの最初の役割は
思考をまとめることではありません。
・今日モヤモヤしたこと
・なんとなく気になった言葉
・ずっとぐるぐる頭に残る出来事
きれいに文章にしなくていい。
箇条書きでOK。
同じことを何度書いてもOK。
「意味があるかどうか」は
考えません。
頭の中のモヤモヤを書き出すだけ。
これを続けて気づいたのは、
思考っと外に出さないと
ずっと自分を責め続けるということです。
②自己理解につながった「問い」メモ
ある日は、
ロルバーンに問いを書くようになりました。
たとえば、
・なんで今疲れている？
・これは私の感情？人の感情？
・本当はどうしてほしかった？
最初は答えが出なくてもOKです。
でも同じ問いを何度も書いていると
共通点が発見できます。
・私は大人数の場で体力を消耗しやすい
・涙流すことを我慢すると一気に疲れる
これが、自己理解に深みがある感覚です。
③「好き」「安心」を集めるページ
ロルバーンには、
あえて”ポジティブ専用”のページも
作っていきます。
・ちょっと嬉しかったこと
・気持ちが落ち着いた瞬間
・「これ好きかも」と思った出来事
落ち込んだときに読み返すと、
「私、ちゃんと自分の感情を
感じて生きているな」
と思える。
自己肯定感って、
こういう小さな気づきから
少しずつ育つんだと気づきました。
ノートが「自己理解」につながった理由
ロルバーンを描き続けて感じたのは、
自己理解って、特別なワークじゃなくていい
ということ。
日々の中で、
・何に疲れて
・何に引っ掛かって
・何に助けられるのか
これを言葉にするだけで、
・無理していること
・蓋をしている感情
・本当に大切にしたい価値観
が、自然と出てきます。
自己理解は、
「自分を変わるため」じゃありません。
自分を雑に扱わないためのもの。
私がロルバーンで”あえてやっていないこと”
続いている理由は、
やっていることより
やっていないことの方が多いのです。
・毎日書くと決めない
・ページをきれいに使わない
・空白を気にしない
書けなかった日があっても、
次に開いたページから書けばいい。
ロルバーンは、
「続けるため」のノートじゃなくて
「戻ってくるため」のノートです。
まとめ｜ロルバーンは「自分を知る相方」になる
3日坊主でも続いている理由は、
私が変わったからじゃありません。
・書き方を軽くする
・意味を求めるのをやめた
・自分の状態を知るために使った
それだけ。
ロルバーンは、
頑張る人のためのノートじゃなく、
自分とちゃんと向き合いたい人のための
ノートです。
次の一歩｜何を書けばいいか迷うあなたへ
「ロルバーンは買ったけど、
何を書けばいいかわからない」
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ノートは、
自分を責めるための道具じゃありません。
自分を知り、守るための場所です。
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